向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师洪向阳建议，不同人群在应对不同的职业问题时，采取不同的SPA疗法，才能达到较好的效果。

　　在职白领：三种SPA最相宜

　　每一位上班族都希望自己的长假过得充实而有意义，能给自己一个放松和缓冲的大好机会，更希望通过假期调整好状态迎接之后的年关冲刺。既不能让这个春节长假平淡地匆匆而去，更不可弄得比上班还累。对于在职白领们来说，三种SPA十分适合，即休闲式SPA、发展式SPA和咨询式SPA。

　　◎休闲式SPA：分宅家和度假两种

　　对于平常工作压力大，一直绷着弦的白领而言，休闲式SPA是无疑是最“解渴”的一种。而根据休闲的方式不同，又可以分为宅家式和度假式两种。

　　宅家式SPA：忘掉工作居家休闲

　　顾名思义，就是以“家”为中心进行的SPA方式。比如，梳理焦躁情绪，放松心情，在家陪伴家人，看看碟片、喝茶聚餐，走亲访友等。把所有的压力都转移到放松和娱乐中去，忘掉工作，做自己喜欢但平时没时间做的事情，使紧张情绪得到彻底放松。

　　适合人群：基层职员。

　　度假式SPA：为未来养精蓄锐

　　度假式SPA是通过外出旅游达到放松身心的效果。一部分懂得休闲规划的职场人，早早地就安排好了长假出行计划。到心仪的地方看看走走，或放松心情，或锻炼身体，或扩张视野。充分享受度假中的快乐因子，能使自己在假后返岗时更有工作动力。对于在职场中已经占有一席之地的中高层管理者，还有销售精英们来说，春节里他们更愿意选择度假疗养，养精蓄锐，迎接年终的最后冲刺。

　　适合人群：有一定经济基础的职场人。

　　◎发展式SPA：以学习充电为主

　　有些人总感觉工作力不从心，根源是能力、知识的短缺。对于这部分迫切需要更新知识、提升能力的职场人来说，不妨放弃休息，有规划地参加一些利于个人职业发展的培训项目，提升个人能力。比如英语口语提高班、CCDM中国职业规划师认证培训、CCP国家生涯规划师特训、Toastmaster演讲俱乐部、销售技巧提升课等。

　　“虽然舍去了休息、娱乐的时间，但学到了新知识，从长远来看还是值得的。”洪向阳表示，这样的假期更像是职场中途加油站，补充能量后的职场人，在应对未来的工作时成效会更加显著。

　　适合人群：平时没时间充电学习的职场人。

　　◎咨询式SPA：彻底解决职业困惑

　　很多人一直都在困惑：自己最适合做什么？最擅长的领域是什么？做什么才会有成就感？未来的职业之路究竟该怎么走？如果这些困惑长期困扰着你，那么，不妨在春节长假中静下心来，面对这些问题，理性地做出思考，做好未来的发展规划。也许有人泡在图书馆中寻找答案，有人找到自己的良师益友讨论求教，还有人则会向职业规划师“问诊”。

　　适合人群：向阳生涯通过对五万余个案例的研究认为，9类人亟待进行职业规划咨询：

　　1、不清楚自己适合做什么工作。学的专业在工作中不对口，在现实工作中感到迷茫，不晓得自己能干什么，优势在哪，丢失了自己的工作方向。

　　2、难以确定下一步的职业发展方向。几番跳槽后无法分辨自己最终的发展发向，仔细思量后居然找不出自己的核心竞争力，对未来的发展一无所知。

　　3、求职有困难。投出去的N多简历总是回复得很少，偶尔有面试机会的通常也都是些变相销售的岗位，好不容易有一个大公司的面试机会却又因为面试不成功而泡汤了。

　　4、有新的工作机会犹豫去还是不去。面对一份新的工作既欣喜又害怕，担心自己无法适应新的工作，缺乏信心，害怕新环境带来的挑战，犹豫不决拿不定主意。

　　5、想换一份全新的工作/职业但没信心。一直想着换一份工作，却迟迟没行动，一来对自己的竞争力没有信心，二来对自己的选择持质疑状态，

　　6、职业发展遇到瓶颈。工作多年，成家后各方面力不从心，身心憔悴，家庭压力大，工作上看不到上升空间，消极悲观，常常想逃离职场。

　　7、性格或兴趣与你的职业合不来。工作数年越做越没有激情，其实自己很清楚根本不喜欢也不适合现在的工作，但这么多年来就是这么熬过来了，现在开始想转型却无从下手。

　　8、工作没动力、厌倦。工作已经完全失去了工作热情，什么工作都会拖在最后一刻交，还时有小错发生，没有工作动力与激情，甚至厌倦工作。

　　9、说不清将来3-5年的职业发展计划。谈不上现在的工作好与坏，只是一天一天这么混下去，眼看着身边的人都越来越好，自己却没有任何的想法与目标，更不知道未来的发展方向。

　　求职人群：两种SPA最急需

　　对于眼下正在求职或准备跳槽的人来说，处在春节前后的招聘旺季，他们有着强烈的求职愿望，很多人希望在春节过后顺利找到适合自己的工作。那么，就要充分利用假期，为自己的求职做好必要的准备。洪向阳认为，对于求职群体来说，长假中有两种SPA是他们不可或缺的。

　　◎教练式SPA：高效找到最适合的工作

　　其实这个SPA平时也可以做，但是利用长假来做，效果更好。长假期间，身边的朋友、亲戚得以相聚，此时的你有了更多的与他人沟通交流的机会。可以向年长的前辈取经，向成功的朋友学习，请教他们的成功经历，为自己的顺利求职增添成功砝码。也可以寻求专业的职业规划机构，在CCDM职业规划师的一对一辅导下，制作具有战斗力的简历、掌握面试技巧，剖析成功求职的核心秘密。

　　适合人群：应届毕业生，或缺乏求职技巧的职场人。

　　◎专家式SPA：快速确定职业定位

　　很多跳槽者经常面临这样的尴尬：工作与个人兴趣不匹配。也许是因为求职时未深入考虑工作与个人兴趣的结合，也许是时间消耗了本来就有限的兴趣，工作没有热情，倦怠感很浓。还有的因为个人努力得不到认可，提升不断受挫，原因不明，于是怀疑起日后的发展空间几何，甚至怀疑自己的能力。当你对未来的职业发展感到迷茫，找不到方向时，就需要寻求专家的帮助。这里所说的专家，可以是具有丰富的HR管理工作经验的良师益友，也可以是获得职业规划师岗位资格认证的职业规划师。

　　适合人群：想跳槽但职业定位不清的职场人。

　　春节长假越来越近，闲暇时光眨眼即逝，向阳生涯建议职场人士，不妨认真分析当前的职业现状，看看自己的职业最适合选用哪一种SPA方式，利用难得的机会彻底为自己的职业做个护理和保养，为来年的发展作好准备。


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