跳槽焦虑要做好职业规划

跳槽焦虑要做好职业规划

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  职场人关于“跳槽”、“求职”、“加薪”的问题,周一关注度最高,随着工作日推后,关注度递减;待到下一周,该现象又再次出现,循环往复。向阳生涯职业规划师认为,职场白领普遍存在周一“跳槽焦虑症”。

  周一“跳槽焦虑症”的形成有心理因素的影响。“经过两天的双休日,职场人从周末完全放松的状态,突然进入到紧张的工作节奏中,很多人在心理上很难接受这种突然的变化。工作中的紧张、焦虑和烦躁,会加剧对现有工作的种种不满,转而对跳槽、加薪等问题越发关注。而随着工作日的往后推移,心理上慢慢适应后,症状会趋于缓和。”

  进一步分析来看,周一“跳槽焦虑症”是职业倦怠的表现。长期在周而复始的流程中工作,新鲜感没有了,职业目标又遥不可及,毫无成就感,精神因而萎靡不振,感到失望。每逢周一上班就倍感压力,到了周五就感觉是一种解脱。

  “如果这种情况经过调整也无法改善,那么追究最深层的原因就是职业定位出现了问题,眼下的工作也许并不适合你。”洪向阳认为,个人兴趣、能力特长和职业价值观与目前的这份工作不相符,是周一“跳槽焦虑症”的深层原因,因而周而复始地产生严重的职业倦怠情绪。

  面对周一“跳槽焦虑症”,须分析深浅原因,找准病根对症下药。向阳生涯CCDM职业规划师开出了下列“处方”:

  一、放松疗法——赶走“不适应”

  在遇到这样的情况时,请先自己的心平稳下来,可以先从做制定工作计划入手,使自己慢慢进入状态。此外,注意调整工作和生活的节奏,使之相互协调。不能一直把悠闲、懒散的态度带到工作中,也不能让工作紧张的步伐无法在生活里慢下来。找到生活和工作的平衡点,保持平和、积极、乐观的心态,精力充沛、自信满满的出现在职场中不是更好么?

  二、自励疗法——不断创新,树立新目标

  即使是旧工作,也能从中发掘新动力。对待眼下的工作,即使是最简单的工作也可以寻找更优化、更有效率的方法,给自己树立短期的工作目标,让自己保持在不断追逐新目标的状态中,为自己找到新的职业动力源泉。

  三、理疗治愈——应时应景调整职业规划

  职业规划并不是一层不变的。根据你当前发展的需要、所处的环境等,适时的调整你的计划方案和步伐节奏:或要补充学习一些新技能,或要调整心态,或要重新评估短期目标的可行性……使自己保持在最佳的工作状态中。时刻以职业规划为中心,不断优化和扩充自己的计划,不仅能让自己保持良好的心态,也能提高效率和成功率。

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